ฝึกหายใจกับการวิ่งมาราธอน

การวิ่งมาราธอนเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานและหายใจอย่างมาก เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการหายใจในขณะวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดำเนินกิจกรรมได้อย่างต่อเนื่องได้

วิธีการหายใจในการวิ่งมาราธอนสามารถทำได้โดย

• การหายใจเข้าด้วยจมูกและหายใจออกด้วยปาก โดยให้หายใจลึกๆ และเป็นจังหวะเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ

• นอกจากนี้ ยังควรหายใจเป็นจังหวะเพื่อให้การหายใจมีประสิทธิภาพและไม่เกิดอาการเหนื่อยหอบได้ด้วย

• นอกจากการหายใจ ยังควรรักษาการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและไม่เกิดภาวะขาดน้ำ

• ควรใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนและเหงื่อได้ดีเพื่อลดความร้อนในร่างกายในขณะวิ่งมาราธอน

• ยังควรเริ่มการวิ่งเร็วๆ ช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะทาง โดยไม่เกร็งขยับเพื่อลดการใช้พลังงานและให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวกับการทำงานดังกล่าวได้อย่างเหมาะสม #Spinnrtrick #Spinnr #designforperformance