ถึงอากาศจะหนาว วิ่งออกกำลังกายก็ดีนะ

การออกกำลังกายในหน้าหนาวช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการออกกำลังกายปกติ หนาวนี้จึงเป็นโอกาสดีที่จะชวนทุกคนมาออกกำลังกายไปด้วยกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและได้รับความนิยมก็คงหนีไม่พ้นการวิ่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดี อุปกรณ์น้อย เรียกว่าเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ดังนั้น SPINNR จะมาเผย 4 ประโยชน์ที่จะได้จากการวิ่งช่วงหน้าหนาวนี้

1. ลดอาการซึมเศร้า: การวิ่งในช่วงหน้าหนาวจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ เพราะมีการกระตุ้นระดับสารเคมีและฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เมลาโทนิน (Melatonin) โดพามีน (Dopamine) หรือเซโรโทนิน (Serotonin) ที่หลังจากสมอง ทำให้เราอารมณ์ดี ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการวิ่งจะช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง และมีประสิทธิภาพในการลดภาวะซึมเศร้าได้ดี

2. เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น: ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาความอบอุ่น การเผาผลาญแคลอรี่ในอากาศเย็นจึงสูงกว่าปกติ ทำให้การวิ่งกลางแจ้งในช่วงที่อากาศเย็นลงจึงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าในช่วงอื่นๆ

3. วิ่งได้ดีขึ้น: ยิ่งอากาศหนาวมากเท่าไหร่ ร่างกายและกล้ามเนื้อก็ยิ่งเกิดความเครียดน้อยลง ช่วยให้เราสามารถวิ่งได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การวิ่งในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นนั้นทำให้ร่างกายเสียพลังงานมากกว่า จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดงานวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่จะจัดขึ้นในเดือนที่มีอากาศเย็น มากกว่าช่วงอื่นๆ ในแต่ละปี

4. ลดอาการเจ็บป่วย: การที่เราได้เสียเหงื่อจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 20-30% ทั้งยังเสริมภูมิคุ้มกันให้กับระบบร่างกาย ยิ่งใครเป็นภูมิแพ้บ่อยยิ่งต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อลดโอกาสในการเจ็บป่วย นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมต้องสวมถุงเท้าที่แห้งเร็ว เพื่อให้ไม่เกิดการเย็นเท้าได้ง่าย กับ ถุงเท้า Spinnr ที่ใช้เส้นด้ายใยไนล่อนพรีเมี่ยมที่หน้าตัดเส้นใยโปร่งและทำให้เกิดการหมุนเวียนอากาศระบายได้ดี จึงทำให้ซึมเหงื่อแต่ไม่อมน้ำ