ผู้อ่อนซ้อมและมีตารางเวลาไม่แน่นอน แต่อยากพิชิตทุกระยะ
ช่วงนี้หันซ้าย หันขวา ก็เห็นแต่คนหันมาวิ่งกัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่าช่วงนี้เทรนด์การวิ่งกำลังมาแรง สังเกตได้จากการจัดงานวิ่งที่ช่วงนี้มีมากมายหลายสนามซะเหลือเกินมีทั้งมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน มาราธอน เป็นต้น ซึ่งคนส่วนใหญ่สมัยนี้ก็นิยมหันมาดูแล และสนใจตัวเองมากขึ้นแต่ด้วย lifestyle และหน้าที่การงานนั้นอาจจะไม่เอื้ออำนวยมากนักอาจทำให้หลายคนเจอกับปัญหาที่ว่าไม่มีเวลาซ้อมก่อนลงสนามจริง อาจทำให้พลาดในหลายๆ สนามที่อยากจะลงแข่งก็เป็นได้
ด้วยเหตุนี้เองทางทีม Spinnr ได้มีโอกาสสอบถาม คุณอิส ( คุณอิสริยา ประทุมวงษ์) ซึ่งทำงานเป็น Computer Consultant ณ บริษัทแห่งหนึ่ง เธอเป็นผู้ที่ชื่นชอบและหลงใหลในการวิ่ง ไปร่วมวิ่งมาหลายงานทั้งในประเทศและต่างประเทศมาแล้ว อยากรู้ว่าเธอได้จัดระเบียบกับตารางเวลางาน และตารางชีวิตแบบไหน เธอถึงได้มีเวลาทำในสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบได้โดยไม่ไปกระทบกับงานประจำและการใช้ชีวิตประจำวันของเธอ ...เผื่ออาจจะเป็นแนวทางหรือแรงบันดาลให้กับอีกหลายๆคน ที่เป็นพนักงานประจำ และอยากออกวิ่งอย่างจริงจัง
ทำงานประจำ ลางานมาวิ่ง จัดตาราง และเตรียมตัวยังไง?
ถ้าเป็นงานในประเทศปกติงานจะจัดในวันอาทิตย์จึงไม่ต้องลางาน แต่ถ้าเป็นงานต่างประเทศซึ่งเราจะลาพักร้อนยาวจะดูงานที่ไม่น่าจะชนกับช่วงการเริ่มต้นใช้งาน (go-live) ของลูกค้า แจ้งผู้ร่วมงานและลูกค้าล่วงหน้าหลายเดือน หากมีงานด่วนก็พยายามจัดการให้เสร็จให้มากที่สุด และเตรียมแผนสำรองหรือวิธีการติดต่อกับเราเมื่อเราอยู่ต่างประเทศค่ะ ส่วนการซ้อมวิ่งจะวิ่งในตอนเช้ามืดก่อนไปทำงานหรือหลังเลิกงานแล้วค่ะในช่วงวันจันทร์ถึงศุกร์ จะซ้อม 2-3 วัน และวันเสาร์อาทิตย์จะซ้อม 1-2 วัน เท่าที่จัดเวลาได้
มีไหมงานเข้า แล้วไม่ได้ไป แต่ลงทะเบียนวิ่งไว้แล้ว?
จะเป็นลักษณะนี้มากกว่าคือ เป็นช่วงงานค่อนข้างยุ่ง ทำให้พักผ่อนได้น้อยกว่าปกติ ซึ่งแบบนี้เราจะเลือกเพราะนอนน้อยแล้ว ไปวิ่งอีกก็ไม่น่าจะดีกับสุขภาพ ไม่รู้จะทำไปเพื่ออะไร ก็ต้องยอมทิ้งงานบ้างเพื่อให้ได้นอนเต็มที่ก่อนจะเริ่มทำงานอาทิตย์ใหม่ แต่โดยปกติจะพยายามจัดการเวลาพักผ่อน เวลางานและเวลาออกกำลังให้สมดุลย์กันค่ะ
เป้าหมายหลักเราคือวิ่งเพื่อออกกำลังกายดังนั้นวิ่งที่ไหนก็ได้ที่เราไปวิ่งแล้วมีความสุข ไม่ใช่ไปวิ่งแล้วหงุดหงิดกลับมา
เลือกงานวิ่งให้เหมาะ อย่างไร ?
ในช่วงปีแรกๆที่วิ่ง ก็เลือกจากงานที่ดูน่าสนุก ไม่ไกลบ้าน เพราะตอนนั้นงานวิ่งเพิ่งเริ่มจะบูม ยังไม่ต้องแย่งชิงกันสมัครวิ่งและค่าสมัครก็ยังไม่แพงมากนัก ส่วนปีหลังๆ ก็เลือกเฉพาะงานที่เราสนใจ ดูวัตถุประสงค์ของงานดูเส้นทางการวิ่ง เลือกผู้จัดที่ไม่ค่อยมีปัญหา ถ้าเป็นงานที่เคยจัดแล้วก็เข้าไปดู feedback ปีก่อนหน้าว่าจัดงานเป็นอย่างไร และค่าสมัครสมเหตุสมผลเพราะเป้าหมายหลักเราคือวิ่งเพื่อออกกำลังกายดังนั้นวิ่งที่ไหนก็ได้ที่เราไปวิ่งแล้วมีความสุข ไม่ใช่ไปวิ่งแล้วหงุดหงิดกลับมา
วิ่งเป็นกีฬาที่ดี เพราะ... เราไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครนอกจากตัวเอง .. ไม่ต้องเอาชนะใครนอกจากเอาชนะใจตัวเองและ.. ไม่ต้องรอใครมาเล่นเป็นเพื่อน มีคนเดียวก็วิ่งได้
สำหรับคนทำงาน บางทีถ้าหยุด ก็รู้สึกอยากพัก และไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้มีแรงจูงใจออกไปวิ่ง?
ถ้าเพิ่งเริ่มออกมาวิ่ง อย่าเพิ่งหักโหมเพื่อให้ร่างกายได้ค่อยๆพัฒนากล้ามเนื้อ ทุกอย่างต้องใช้เวลา แต่ละคนมีต้นทุนมาไม่เท่ากันเราต้องรู้จักตัวเอง วิ่งเป็นกีฬาที่ดี เพราะเราไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครนอกจากตัวเอง ไม่ต้องเอาชนะใครนอกจากเอาชนะใจตัวเองและไม่ต้องรอใครมาเล่นเป็นเพื่อน มีคนเดียวก็วิ่งได้ คนที่ทำงานประจำหรือมีภาระหน้าที่ต้องอาศัยการจัดการเวลาเราเข้าใจเวลาที่มันเหนื่อยมากๆ งานก็เยอะ นอนก็น้อย ก็พักบ้าง แต่ต้องแยกให้ออกระหว่างเหนื่อยกับขี้เกียจ อย่าพักนานจนขี้เกียจและทุกอย่างขึ้นอยู่กับการจัดความสำคัญ ถ้าเราคิดว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญเหมือนการแปรงฟันที่เราต้องทำทุกวันโดยไม่ต้องคิดเราก็จะจัดเวลามาทำมันเอง ทำให้ดีที่สุดเท่าที่เวลาที่เราจัดสรรได้
ถ้าเราคิดว่าการออกกำลังมีความสำคัญเหมือนการแปรงฟัน ที่เราต้องทำทุกวันโดยไม่ต้องคิด เราก็จะจัดเวลามาทำมันเอง ทำให้ดีที่สุดเท่าที่เวลาที่เราจัดสรรได้
สุดท้ายนี้อยากฝากอะไรถึงคนที่ทำงานประจำ แล้วจะเริ่มออกวิ่งบ้าง?
การออกกำลังกายมีหลายอย่าง เลือกสิ่งที่เราชอบและสนุกที่จะทำมันได้ต่อเนื่อง แต่ถ้าไม่ชอบการออกกำลังกายเลย อย่างน้อยมาเดินเล่นในสวนสาธารณะรับอากาศสดชื่นก็ยังดี ข้อดีของการมาสวนสาธารณะคือ ไม่เสียเงิน และได้เห็นกิจกรรมหลายอย่าง ได้เห็นคนทุกวัย เวลาเห็นคนอื่นมีความพยายามแล้วมันจะมีแรงผลักดันให้เราทำให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังแล้ว แนะนำให้เขียนสาเหตุที่ตัวเองมาเริ่มออกกำลังกายเอาไว้อ่าน เพราะนานๆไปเรามักจะลืมและเป้าหมายอาจจะผิดเพี้ยนไป พอได้กลับมาอ่านมันจะเตือนตัวเองได้ดีค่ะ
ทางทีมงาน ขอบคุณคำแนะนำ และข้อคิดดีๆ จากพี่อิส (คุณอิสริยา ประทุมวงษ์ )
หวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้นักวิ่งสายออฟฟิศผู้อ่อนแรงของเราให้ออกวิ่งหรือหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นครับ
Comments